寝具とお身体の関係（まくら編）

こんにちは！整体院癒楽里です！！！

皆さんはどういったタイプのまくらを使っていますか？
ふかふかのまくらを使っていませんか？寝起きはつらくないですか？

まず寝具選びで最優先に考えていただきたいのは、寝返りが打てるかどうかです！
質のいい睡眠をとるためには寝返りが打てる環境が必須なのです！！！

およそ一晩での睡眠で15-20回ほど寝返りが打てるのが理想的です。
そのためには広いスペースを確保することがすごく大切です。

そして寝具！まくらに関しては人間の頭はおよそ体重の10％程の重たさがあります。
まくらがふかふかで柔らかいと頭が沈んでしまいます。自然と寝返りが打ちづらくなります。

サイズも大きいものを使うと後頭部が持ち上がるのでストレートネックに近い形になってしまいます。

なのでまくら選びの理想は、硬めで高め、首の後ろ（頸椎部）にフィットする形！
これがおすすめのまくらの形です！

次回は敷き布団、ベッドについてお話します♪