seitai 寒暖差 南浦和｜秋の不調と自律神経のケア

「朝晩が冷えるようになってから、体調がすぐれない」「肩や腰が重く、疲れが抜けない」──秋が深まるこの時期、そんなお悩みを感じていませんか？seitai 寒暖差 南浦和でお困りの方が、南浦和の整体院「癒楽里〜ゆらり〜」にも増えてきます。一日の中での気温差が大きくなる秋は、体が対応しきれず不調が出やすい季節です。本記事では、寒暖差による不調の仕組みと今日からできるケアをご紹介します。

seitai 寒暖差 南浦和：寒暖差が体に与える影響

秋は朝晩と日中の気温差が10℃以上になることも珍しくありません。人の体は体温を一定に保つため、暑いときは血管を広げて熱を逃がし、寒いときは血管を縮めて熱を守ります。この調整を担っているのが自律神経です。一日に何度も大きな温度変化があると、自律神経はフル稼働となり疲弊してしまいます。その結果、だるさ・頭痛・肩こり・腰の重さ・冷え・寝つきの悪さ・気分の落ち込みといった症状が現れます。これらは「寒暖差疲労」とも呼ばれます。さらに、寒さで筋肉が縮こまると血流が滞り、肩こりや腰痛が悪化しやすくなるという悪循環も起こります。

今日からできるセルフケア

服装で調整する：脱ぎ着しやすい重ね着を基本に、首・手首・足首の「三つの首」を冷やさないようにしましょう。この三か所は皮膚のすぐ下に太い血管が通っているため、冷やすと全身が冷えやすくなります。ぬるめの入浴を習慣に：38〜40℃のお湯に10〜15分つかると、副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整いやすくなります。シャワーだけで済ませず、湯船につかる日を増やしましょう。肩甲骨まわりを動かす：肩を大きく回す、両手を後ろで組んで胸を開くなど、肩甲骨を動かす体操は血流を促し、肩こりの予防にもなります。朝の光を浴びる：起床後に日光を浴びると体内時計が整い、睡眠の質の改善につながります。だるさや頭痛が長く続く場合は、他の疾患が隠れていることもありますので、内科など医療機関の受診をおすすめします。厚生労働省でも健康に関する情報を提供しています。

整体院でのアプローチ

南浦和の癒楽里〜ゆらり〜では、寒暖差による不調に対して、首・肩・背中・骨盤まわりの緊張をゆるめ、血流と自律神経のバランスを整えるアプローチを行います。体のこわばりが取れると呼吸が深くなり、温まりやすい体づくりにつながります。seitai 寒暖差 南浦和で不調を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。南浦和の整体コラム一覧では他の症状に関する情報もまとめています。本格的な冬を迎える前に、体を整えておきましょう。南浦和駅から徒歩圏内の整体院で、皆様のお越しをお待ちしております。