seitai 五十肩 南浦和｜四十肩との違いとサイン

「上着に袖を通すとき、肩がズキッと痛む」「髪を結ぼうとしたら腕が上がらない」——そんな変化に戸惑っていませんか。seitai 五十肩 南浦和で検索してこのページにたどり着いた方の多くが、いつもの肩こりとは違う痛みに不安を感じていらっしゃいます。四十肩・五十肩は、ある日突然始まったように感じられますが、実は少しずつサインが出ていることも少なくありません。この記事では、癒楽里〜ゆらり〜南浦和本院の整体師が、四十肩と五十肩の違いや見逃したくないサイン、ご自宅でできるやさしいケアについてお伝えします。

seitai 五十肩 南浦和の整体師が伝えたい、肩こりとの違いとサイン

四十肩・五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩の関節を包む組織に炎症が起こって、痛みと動かしにくさが出る状態を指します。四十肩と五十肩に医学的な違いはなく、起こりやすい年代によって呼び分けられているだけ、と考えられています。

肩こりとの大きな違いは、「重だるさ」ではなく「動かすと痛い」「動く範囲がせまくなる」という点です。次のような変化は、四十肩・五十肩によく見られるサインです。

・腕を真上に上げようとすると、途中で痛みが出て止まってしまう
・背中に手を回せず、エプロンのひもや下着の着脱がしづらい
・髪を洗う、棚の上の物を取るなど、頭より上の動作がつらい
・夜、寝返りを打った瞬間に痛みで目が覚める（夜間痛）
・片側だけに症状が出ていることが多い

とくに夜間の痛みは、四十肩・五十肩に特徴的だといわれています。痛みで眠れない日が続く、腕にしびれが広がる、思うように力が入らないといった場合は、他の疾患が隠れていることもあります。自己判断せず、整形外科など医療機関で一度みてもらうと安心です。健康に関する一般的な情報は厚生労働省のサイトでも紹介されています。

痛みの時期に合わせた過ごし方とセルフケア

四十肩・五十肩は、一般に「炎症期（急に痛む時期）」「拘縮期（固まって動かしにくい時期）」「回復期」といった経過をたどるといわれます。時期によって、おすすめの過ごし方が変わってきます。

痛みが強い時期は、無理に動かして伸ばそうとするのは避けたい時期です。痛む動作をなるべく減らし、就寝時は痛む側の腕の下に薄いクッションやたたんだタオルを入れて、肩が落ち込まない位置で支えると楽に感じる方が多いです。冷やすか温めるかは、ズキズキと熱っぽい時期は冷やす、こわばりが中心の時期は温めるのが目安になります。

痛みが落ち着いてきた時期には、動く範囲を少しずつ保つケアが役立ちます。テーブルに手をついて体を軽く前に倒し、腕の力を抜いて、痛む側の腕をぶらんと下げます。そのまま前後・左右に小さく10回ほど揺らします。「痛気持ちいい」を超えない範囲で、1日2〜3回が目安です。あわせて、肩甲骨をゆっくり上げて下ろす、前後に回す動きも、無理のない範囲でどうぞ。

どのケアも、痛みが増す・翌日に響くようなら中止してください。強く引っ張る、勢いをつけて回すといった動作は、かえって負担になることがあります。

南浦和の整体院でのアプローチと来院の目安

肩の動かしにくさは、肩関節だけの問題とはかぎりません。背中が丸まって肩甲骨が動きにくい、胸の前の筋肉が縮こまっている、反対側の肩や首をかばって使っている——こうした体全体のクセが、肩の負担につながっていることがよくあります。

癒楽里〜ゆらり〜南浦和本院では、seitai 五十肩 南浦和でお悩みの方に対して、まずお困りの動作や痛みの出方をていねいにうかがい、肩そのものだけでなく、肩甲骨まわり・背中・骨盤の動きも含めて全身のバランスを確認します。そのうえで、お一人おひとりの状態に合わせた無理のない施術を行い、ご自宅での過ごし方や姿勢のヒントもお伝えしています。

なお、体の状態や経過には個人差があります。当院は医療機関ではないため、診断や治療は行いません。痛みやしびれが強い場合、日に日に悪化する場合、けがのあとから痛みが続く場合は、整形外科の受診をおすすめします。

肩まわり以外の不調が気になる方は、南浦和の整体コラム一覧もあわせてご覧ください。

「年齢のせいだから」とあきらめる前に、一度ご相談ください。seitai 五十肩 南浦和エリアで整体院をお探しの方は、南浦和駅から通いやすい癒楽里〜ゆらり〜南浦和本院へ。はじめての方も安心してお越しいただけるよう、ご不安な点をうかがいながら進めてまいります。あなたの肩が、また気持ちよく動く日常を取り戻すお手伝いができればうれしいです。