スマホ首（ストレートネック）に要注意｜南浦和で増える首こりの原因とセルフケア

こんにちは！整体院 癒楽里〜ゆらり〜南浦和本院です。最近「首がこって重い」「肩がガチガチで回らない」という方が増えています。その原因のひとつが、スマホやパソコンの見すぎによるストレートネック（スマホ首）です。

ストレートネックとは？

本来、首の骨はゆるやかなカーブを描き、重い頭をバネのように支えています。ところがうつむき姿勢が続くとこのカーブが失われ、まっすぐに近い状態になってしまいます。すると首や肩の筋肉に常に負担がかかり、こりや頭の重さ、目の疲れにつながりやすくなります。

今日からできるセルフケア

まずはスマホを目の高さに近づけ、うつむく時間を減らすことが大切です。1時間に一度は天井を見上げるように首をゆっくり後ろへ倒し、肩を大きく回してみましょう。入浴で首まわりをじんわり温めるのもおすすめです。

つらい首こりは早めのケアを

セルフケアをしても楽にならない、手のしびれや強い痛みがあるという場合は、無理をせず専門家にご相談ください（症状が強いときは整形外科などの受診もご検討ください）。癒楽里では、お一人おひとりの状態に合わせた完全無痛の手技で、首や肩への負担をやわらげるお手伝いをしています。南浦和で首こり・肩こりにお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。