生理周期と腰のだるさ｜南浦和の整体院がケアを解説

「生理前になると腰が重くなる」「その時期だけ肩こりや頭痛がひどい」──女性の体は月経周期に合わせて大きく変化します。整体 生理 南浦和でお調べの方に向けて、南浦和の整体院「癒楽里〜ゆらり〜」が、周期による体の変化と、つらい時期を楽に過ごすためのケアをご紹介します。

周期によって体はどう変わるのか｜南浦和の整体院が解説

月経周期は、エストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンのバランスによって変化します。排卵後から月経前にかけてはプロゲステロンが優位になり、体は水分をため込みやすく、むくみやだるさが出やすい状態になります。この時期に腰の重さや頭痛、肩こり、気分の落ち込みを感じる方が多いのはこのためです。また月経時には、子宮を収縮させる働きのあるプロスタグランジンという物質が分泌されます。これが過剰に出ると、子宮だけでなく周囲の血管も収縮させ、下腹部痛や腰痛を引き起こします。さらに、骨盤周囲の血流が滞っていたり、冷えがあったりすると、痛みを強く感じやすくなることが知られています。

つらい時期を楽に過ごすために

骨盤まわりを温める：腰やお腹にカイロや湯たんぽを当てると、血流が促され痛みがやわらぐことがあります。入浴も有効ですが、月経中は長湯を避け、ぬるめのお湯に短時間つかる程度にしましょう。

骨盤をゆるめるストレッチ：仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す動作を繰り返します。あぐらの姿勢で前に倒れる股関節のストレッチも、骨盤まわりの血流を促します。痛みが強い日は無理せず休みましょう。

月経前は予定を詰め込みすぎない：体が休息を必要としている時期です。睡眠時間を確保し、カフェインやアルコールは控えめにすると、症状が楽になることがあります。日常生活に支障が出るほどの強い痛み（月経困難症）や、量の異常がある場合は、子宮内膜症などの疾患が隠れていることもあります。婦人科の受診をおすすめします。厚生労働省でも女性の健康に関する情報を提供しています。

整体院でのアプローチ

南浦和の癒楽里〜ゆらり〜では、周期に伴う腰のだるさや肩こりに対して、骨盤まわりや腰部の緊張をゆるめ、血流を促す施術を行います。体調に合わせて施術の強さを調整しますので、「この時期は体がつらい」といったこともお気軽にお伝えください。整体 生理 南浦和でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。南浦和の整体コラム一覧では他の症状に関する情報もまとめています。南浦和駅から徒歩圏内の整体院で、皆様のお越しをお待ちしております。