手足の冷えと肩腰のこわばり｜南浦和の整体院が解説

「手足が冷たくて寝つけない」「寒くなると決まって肩や腰が重くなる」──気温が下がるこの時期、そんなお悩みが増えてきます。整体 冷え 南浦和でお調べの方が、南浦和の整体院「癒楽里〜ゆらり〜」にも多く来院されます。冷えは我慢するしかないと思われがちですが、こりや痛みと深く結びついているため、対策の仕方で体の感じ方は変わってきます。

冷えとこわばりがつながる仕組み｜南浦和の整体院が解説

寒さを感じると、体は熱を外へ逃がさないように手足の血管を細くします。これは中心部の体温を守るための大切な働きですが、同時に筋肉へ届く血液の量が減ります。血流が減った筋肉は酸素不足になって硬くなり、硬くなった筋肉が今度は血管を圧迫して、さらに血流を妨げます。冬に肩や腰の不調が強まるのは、この連鎖が起きているためです。加えて、寒い場所では無意識に肩をすくめ、背中を丸めて体を縮めます。この姿勢が続けば首や肩の筋肉は休まる時間を失います。冷えを強く感じやすいのは、筋肉量が少ない方、座ったまま長時間動かない方、食事量が少なく熱を作りにくい方、そして自律神経のバランスが乱れている方です。とくに女性は筋肉量の関係で手足が冷えやすい傾向があります。

体を内側から温める工夫

ふくらはぎを働かせる：下半身に下りた血液を心臓へ戻すポンプの役割を担うのがふくらはぎです。立った姿勢でかかとを上げ下げする運動を10回×3セット。デスクワークの合間に行うだけでも足先の冷えが変わります。

朝食をとる：食べ物を消化する過程でも体は熱を生み出します。朝食を抜くと午前中の体温が上がりにくくなるため、温かい汁物を一品添えるだけでも違いが出ます。

首・手首・足首を覆う：この三か所は皮膚のすぐ下を太い血管が通るため、外気に触れると血液そのものが冷えてしまいます。マフラーやレッグウォーマーで覆うと全身が効率よく温まります。

入浴を習慣にする：38〜40℃のお湯に10〜15分。シャワーでは体の深部まで温まりません。上がった後は冷める前に靴下などで保温しましょう。なお、片足だけが極端に冷える、しびれや強い痛みを伴うといった場合は血管の病気が隠れていることもあります。医療機関の受診をおすすめします。厚生労働省でも健康に関する情報を提供しています。

整体院でのアプローチ

南浦和の癒楽里〜ゆらり〜では、冷えを伴う肩こり・腰の重さに対して、硬くなった筋肉をゆるめて血流が通りやすい状態に整える施術を行います。体のゆがみが取れると余計な力みが減り、同じ気温でも体の負担は軽くなります。整体 冷え 南浦和でお悩みの方は、本格的な寒さが来る前にぜひ一度ご相談ください。南浦和の整体コラム一覧では他の症状に関する情報もまとめています。南浦和駅から徒歩圏内の整体院で、皆様のお越しをお待ちしております。