四十肩 南浦和｜突然の肩の痛みと五十肩のサインを整体師が解説
ある日突然、腕を上げようとしたら肩に激痛が走った──そんな経験はありませんか？「seitai 四十肩 南浦和」でお困りの方が、南浦和の整体院「癒楽里〜ゆらり〜」にも多く来院されます。四十肩・五十肩は40〜50代に多く見られる肩の不調ですが、近年は30代や60代以降に発症するケースも増えています。
seitai 四十肩 南浦和：四十肩・五十肩とはどんな状態？
四十肩・五十肩は医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。肩関節を包む袋（関節包）や腱、筋肉に炎症が起きることで、痛みや可動域の制限が生じます。発症の明確な原因はまだ完全には解明されていませんが、加齢による組織の変性や血行不良、長時間同じ姿勢での作業などが関係していると考えられています。
主な症状としては次のようなものがあります。腕を横や前方に上げると肩に痛みが出る、後ろに手を回しにくい（結帯動作が困難）、夜間に肩がズキズキと痛んで眠れない、肩まわりがこわばって動かしにくい、といった症状が代表的です。
四十肩・五十肩は一般的に「急性期（炎症期）」→「拘縮期（慢性期）」→「回復期」という経過をたどります。急性期は安静にして炎症を抑えることが大切ですが、拘縮期以降は適切な運動やストレッチが回復を早める鍵となります。
自宅でできるセルフケア
四十肩・五十肩のセルフケアは、痛みのステージによって異なります。強い炎症がある時期は無理に動かさず、安静を保つことが基本です。炎症が落ち着いてきたら、以下のセルフケアを参考にしてください。
コッドマン体操（振り子運動）：前傾姿勢で患側の腕を力を抜いてぶら下げ、前後・左右・円を描くようにゆっくり振ります。重力で肩関節が自然に牽引されるため、痛みが少なく可動域を広げる助けになります。
タオルを使ったストレッチ：背中でタオルの両端を持ち、健側の手でゆっくり引き下げて患側の腕を上に引き上げます。拘縮期に効果的ですが、強い痛みが出る場合は中止してください。
肩甲骨まわしの体操：肩をゆっくり大きく前まわし・後ろまわしに動かし、肩甲骨周囲の血流を促します。デスクワークや立ち仕事の合間にも取り入れやすいケアです。
痛みやしびれが強い場合、または長期間症状が改善しない場合は、整形外科などの医療機関への受診をおすすめします。腱板断裂など別の疾患が隠れていることもあります。厚生労働省では、健康に関する一般的な情報を提供しています。
整体院でのアプローチ
南浦和の癒楽里〜ゆらり〜では、四十肩・五十肩の方に対して、肩関節だけでなく肩甲骨・胸椎・肋骨など肩まわり全体の動きを確認したうえで施術を行います。姿勢のゆがみが肩関節への負担を増やしているケースも多く、首や背中・体幹のバランスを整えることで肩の可動域が改善することがあります。
seitai 四十肩 南浦和でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。症状の段階や体の状態を丁寧に確認しながら、一人ひとりに合ったアプローチをご提案します。南浦和の整体コラム一覧では他の症状に関する情報もまとめていますので、あわせてご覧ください。
「まだ様子を見ていた」という方も、早めのご相談が回復への近道です。南浦和駅から徒歩圏内の整体院で、皆様のお越しをお待ちしております。
