寒暖差疲労とは？

寒暖差が激しいと、人間の身体には思うよりも負担がかかります。
人間の身体は体温を一定に保つため、自律神経が働いて体温を調整しています。

夏場の寒暖差とは、部屋の温度が25度、外の気温が35度など、
気温差が5～10度以上あると寒暖差疲労がでやすいと言われています。

寒暖差疲労により自律神経が乱れ、胃腸の働きに異常が起きて食欲がなくなることがあります。

また不眠になることもあります。
寝付けない、夜中に何度も起きる、早く目覚めてしまう、熟睡できないなどいろいろな症状があります。

イライラしたり、落ち込みやすくなるといった情緒の不安定な症状も表れます。

入浴が1つ、簡単なセルフケアです。
入浴には自律神経を整えるといった効果が見込めます。
37度～38度くらいのお湯に訳15分ほど、浸かるのが効果的です。