膝の痛みはこの筋肉の硬さが原因

投稿日時:2016年11月29日

癒楽里 南浦和院 から

今回のブログは膝の痛み、腰の痛みの症状で困っている方は是非、読んでください。

 

この痛みで共通として見られる症状としてお尻の筋肉が硬いです。

 

ですので、お尻の筋肉の柔軟性をださなければ中々改善されません。

 

この、お尻の筋肉を柔らかくするためには、日々のセルフケアがとても大切になってきます。

 

 

簡単なお尻のストレッチ方法として

 

 

 

 

これは椅子に座っても同様な形で実践できますので、やってみてください。

 

 

背中を丸めないで背筋を真っ直ぐにしたまま体幹を組んだ

 

足に近づけていくのがポイントです。

 

腰痛・膝痛で悩んでいるのでしたら、まずはお尻のストレッ

 

チが絶対に必要になりますので実践あるのみです。

 

また、これ以外の方法であなたが知っているのでしたら、そ

 

の方法でも構いませんので、しっかり毎日継続してやってください。

 

寒くなると筋肉はとても硬くなりやすいです。

日頃のセルフメンテナンスがとても大切になってきますので、しっかりと行い痛みがでない身体づくりをしていきましょう。

 

 

 

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